Author: comunicacion

Las arrugas y las manchas en la cara son una de las cuestiones que más preocupan a la mayoría de la población cuando entra en cierta edad. Los problemas de hiperpigmentación son causados por diversos motivos como la exposición al sol, brotes acneicos o por el consumo de algunos fármacos. En el artículo de hoy vamos a ver cuáles son los mejores remedios para prevenir la aparición de estas manchas en la piel. Además, recuerda que puedes especializarte en el sector con nuestra formación en Dermatología y Cosmética.

¿Por qué aparecen manchas en la cara?

Nuestra piel es bastante propensa sufrir manchas y erupciones de todo tipo. Normalmente son inofensivas y no deben preocuparnos, sin embargo, es recomendable conocerlas y acudir a un dermatólogo para saber cómo actuar ante ellas.

A las manchas en la piel se les denomina hiperpigmentación y, en algunas personas, causan angustia por el hecho de no poder disimularlas u ocultarlas. Esta hiperpigmentación aparece cuando el cuerpo produce un exceso de melanina en ciertas zonas, apareciendo como consecuencia, esas manchas de la piel.

¿Cuántos tipos de manchas en la cara existen?

Los tipos más comunes de hiperpigmentación son:

Manchas pigmentarias

Su causa principal es la exposición solar, por lo que aparecen en zonas especialmente expuestas a la radiación, como por ejemplo la cara, las manos y los brazos.

Melasma

Estas manchas son algo más oscuras e irregulares. Suelen aparecer principalmente en la cara o en los brazos. Afecta aproximadamente al 90% de las mujeres y se produce, normalmente, por factores relacionados con los cambios hormonales, como el uso de anticonceptivos orales, el embarazo o los problemas de tiroides entre otros.

Hiperpigmentación inflamatoria

Estas manchas aparecen al curarse una lesión de la piel, principalmente tras un brote acneico o por el uso de diversos procedimientos cosméticos.

Causas las manchas en la piel

Como hemos comentado anteriormente, la hiperpigmentación de la piel es la consecuencia de una sobreproducción de melanina. Esta sobreproducción puede desencadenarse por diversos factores como la exposición solar, factores genéticos, la edad, influencias hormonales o infecciones cutáneas entre otros.

¿Se pueden prevenir?

Algunas de estas son ineludibles. Sin embargo, existen otras muchas que pueden prevenirse sin problema. A continuación vamos a descubrir qué pasos pueden ayudarnos en nuestro día a día a prevenir la aparición de estas manchas faciales.

Acude a un dermatólogo

Con la ayuda de un especialista podrás evitar y controlar la aparición de manchas en la cara y otras partes del cuerpo. Recuerda que cada piel es diferente y no todos los tratamientos funcionan por igual para todo el mundo. Un dermatólogo te aconsejará siempre según tus propias necesidades.

Usa protector solar siempre

Este punto es clave para prevenir y proteger la cara sobre todo de las manchas causadas por la exposición solar. No te olvides de aplicarla antes de tu base de maquillaje y después de la crema hidratante facial.

Limpia en profundidad tu piel todos los días

Una limpieza facial de día y de noche es imprescindible para eliminar las impurezas que obstruyen los poros a lo largo del día y durante la noche. De esta manera, a parte de mantener tu piel limpia, también conseguirás prevenir la aparición manchas.

Exfolia e hidrata tu piel semanalmente

La exfoliación remueve las células muertas, lo que mejora por completo la textura de la piel. Con la ayuda del dermatólogo, elige qué exfoliante es el adecuado para ti y aplícalo cada 3 semanas. No te olvides de la mascarilla facial. Aplícala 1 vez a la semana para mantener uniforme el color de tu piel.

Se dice que el método Wim Hof es capaz de cambiarte la vida cuando lo pones en marcha, pero ¿qué quiere decir esto?, ¿de qué estamos hablando? Continúa leyendo y descubre en qué consiste y cuáles son sus beneficios.

¿Qué es el método Wim Hof?

Wim Hof, popularmente conocido como The Ice Man, es un atleta que con 17 años decidió probar el agua de unos de los canales que cruzan la ciudad de Ámsterdam en pleno invierno. Su asombro fue tan grande, que desde aquel día ha dedicado el resto de su vida a buscar diferentes formas que le permitan controlar su cuerpo, sus impulsos y sus constantes vitales en condiciones extremas.

El método Wim Hof es un entrenamiento que se basa en tres pilares fundamentales: el agua fría, la meditación y las técnicas de respiración. Dichos pilares te permiten estar en forma a la vez que cuidas el cuerpo y la mente.

Pasos para poner en marcha el método Wim Hof

El método Wim Hof se basa principalmente en la respiración, pues su mentor confirma que normalmente los humanos respiramos a medio gas. Por ello, es el pilar fundamental que debemos trabajar si queremos poner en marcha este entrenamiento. Para ello se deben seguir los siguientes pasos:

1. Realizar 30 respiraciones profundas. Para ello debes llenar tus pulmones al máximo, es decir al 100 % de su capacidad, expandiendo el diafragma. Debes sentir como el aire va subiendo desde abajo hacia arriba en cada inhalación. A la hora de llevarlo a la práctica, lo ideal es realizar una respiración profunda y soltar el aire de repente. Una vez soltado el aire por completo, intenta aguantar todo el tiempo que puedas. Una vez hayas completado la primera respiración, continúa con las demás. Las respiraciones se pueden realizar a través de la nariz o de la boca.
2. El segundo paso una vez finalizadas las 30 respiraciones profundas, es volver a llenar los pulmones al máximo manteniendo la respiración sin soltar el aire durante 15 o 20 segundos. Puedes repetir este proceso hasta 3 veces, según tu capacidad.
3. El tercer y último paso es darte una ducha de agua fría. Lo que Hof recomienda es aguantar debajo del agua helada el máximo tiempo posible. No importa que tengas que apartarte unos segundos si luego vuelves bajo el chorro, ya que lo que se pretende no es sentir dolor.

¿Qué beneficios puede aportarnos este método?

Los beneficios que asegura Wim Hof que se obtienen al poner en práctica su entrenamiento son:

• Una mayor energía.
• Mejoría a la hora de dormir.
• Mayor nivel de concentración y determinación.
• Incremento y mejora del rendimiento deportivo.
• Mayor fuerza de voluntad.
• Menor nivel de estrés.
• Mayor tolerancia al frío.
• Recuperación muscular y física más rápida.
• Mayor creatividad.
• Sistema inmunológico más fuerte.
• Reducción de la inflamación.
• Mayor control asmático.
• Aumento de los niveles de dopamina.

Cabe destacar que al igual que ocurre con cualquier otro tipo de entrenamiento o método, los beneficios sólo serán visibles si dicha practica perdura en el tiempo. Esta técnica está diseñada para liberar el estrés, la ansiedad y aumentar los niveles de energía. Esto significa que dicha práctica no reemplaza ningún tratamiento y que antes de comenzar se recomienda opinión o consejo de un especialista médico.

Hoy trataremos un tema un tanto tabú. Ya sea porqué cuando lo experimentamos sentimos un gran pesar o porque no queremos pensar en ello. Pero debemos conocer qué es y qué fases del duelo existen para poder dominarlo y que este no nos supere. Es algo de lo que nos cuesta hablar y nos cuesta saber explicar cómo nos sentimos.

¿Qué es el duelo?

El duelo es la reacción ante una pérdida de un ser querido, de algo físico o simbólico. El duelo del latín “cordolium” o el corazón que duele y que es trabajo interior experimentado por quien vive una pérdida.

Este es personal y único y una experiencia ambivalente ya que se presenta como una posibilidad de maduración, pero también como un riesgo de que este dolor se vuelva crónico.

Las fases del duelo

La persona que sufre una pérdida atraviesa una serie de fases del duelo. No siempre pasa por ellas un sigue la misma secuencia, pero se a demostrado que el ser humano comparte estos sentimientos con los de su especie.

Shock, insensibilidad, estupefacción

En la primera fase del duelo, la persona se encuentra en trance. Está aturdida, paralizada, como si estuviera anestesiado. Esta situación responde a un mecanismo de protección ante la amenaza de un dolor físico y confusión intolerables. Se trata de un sistema de escape natural y temporal, que nos ayuda a amortiguar el impacto inmediato y ayuda a asimilar la terrible realidad.

Negación, incredulidad

Todavía nos encontramos en la primera fase del duelo. Pero en este momento la persona habla sobre el fallecido en tiempo presente. No renuncia a la esperanza de que va a volver, “no ha ocurrido nada”, “no es a mi”.

Pánico

Finalmente, en esta primera fase, el doliente solo puede pensar en la pérdida y le paraliza el miedo. Siente un profundo terror de perder los nervios, de perder el control. La idea del suicidio no es infrecuente en esta etapa del duelo.

La culpa

De las fases del duelo, ahora entramos en la segunda. Aparece el sentimiento de culpa como fenómeno de autocastigo y auto recriminación. Esta siempre responde a la no aceptación o a la negación de la primera fase.

Depresión y abandono

Entramos en la última etapa de la segunda fase. La persona que sufre una pérdida se siente desolada y siente que nadie ha sufrido tanto dolor como el suyo. La depresión aparece en esta fase del duelo como un fenómeno normal y sano. Es una necesidad psicológica, un camino lento para poder llegar a aceptar una pérdida. Forma parte del proceso de decir adiós a un ser querido.

Resistencia a volver a la vida habitual

Llegamos al final de las fases del duelo. El doliente se siente sin fuerzas, débil e incapaz de afrontar nuevas decisiones y situaciones. Este debería abrirse a nuevas relaciones e iniciar algo diferente, pero no le apetece o le cuesta, lo cual es del todo normal.

Afirmación de la realidad y recuperación

Para finalizar las fases del duelo, se va abriendo paso a la esperanza, se alternan temporadas buenas con los baches, que casi siempre coinciden con fechas claves, aniversarios y fiestas significativas.

Un duelo finaliza cuando el doliente puede hablar y recordar al ser querido con naturalidad, tranquilidad y sin angustia. Además, debe haber establecido nuevas relaciones significativas aceptando los retos de la vida.